이번 포스팅은 방울 토마토 효능과 주의할 점에 대한 내용입니다. 방울 토마토는 세계적인 슈퍼 푸드로 알려져 있고, 풍부한 영양소와 좋은 효능을 가졌습니다. 가장 대표적인 효능으로 알려진 것은 항암 효과와 노화 예방이며, 비타민 C와 미네랄, 아미노산 등이 함유되어 있어 영양분이 많은 채소입니다. 이렇게 좋은 효능과 풍부한 영양분을 가진 방울 토마토에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

방울 토마토

방울 토마토는 일반 토마토와는 다르게 크기가 작고 맛도 다르며 영양분은 더 많다고 합니다.

일반 토마토는 보통 색깔이 빨개지기 전에 수확하고, 방울 토마토는 색깔이 빨개지면 수확을 하여 일반 토마토 보다 비타민과 미네랄 등이 더 많이 함유되어 있다고 합니다.

효능

지금까지 알려진 효능은 다음과 같습니다.

• 항암 작용을 하는 비타민 C와 항산화 효과가 높은 비타민 A 그리고 지방 분해를 도와 주는 비타민 B가 함유되어 항암 효과가 탁월합니다.
• 라이코펜 성분은 노화의 원인인 활성산소를 배출하여 노화 예방에 도움을 주고, 혈전과 혈관을 튼튼하게 하여 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
• 비타민 K 성분이 풍부하여 칼슘이 빠지는 것을 보호하고 뼈를 튼튼히 해 주며 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.
• 루테인 지아잔틴이 풍부하여 시력 보호 및 눈의 피로에 도움을 주며, 백내장, 안구 건조증 예방에도 도움을 줍니다.
• 식이 섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 해주며, 숙변 및 변비 예방에 도움을 줍니다.
• 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식단에도 도음을 줍니다.

색상에 따른 효능 또한 다릅니다.

• 빨간색 : 항암과 항산화 효과가 좋음
• 주황색 : 피부 미용과 면역력 증진에 좋음
• 노란색 : 노화 예방 및 면역력 증진에 좋음
• 초록색 : 피로 회복과 콜레스테롤 수치 개선에 좋음

주의할 점

1알 당 2칼로리로 낮은 편이지만 당도가 높아 가급적 적당히 드시는 것을 추천드립니다.

하루 권장량으로 알려진 것은 약 20알 정도이며, 너무 많이 드시면 소화 불량 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

또한 칼륨이 풍부하여 혈압에는 좋지만 신장에 무리를 줄 수 있어 공복에는 가급적 드시지 않는 것을 추천드립니다.

이상으로 방울 토마토 효능 및 주의할 점에 대해서 알아보았습니다.

세계 슈퍼 푸드로 알려진 만큼 많은 효능과 풍부한 영양을 가지고 있어 적당량을 꾸준히 섭취하시길 추천드립니다.

추가적으로 식약처에서 인증받은 다이어트 건강기능식품을 소개합니다.